夏バテ対策・・・
こんにちは！
夏バテとは無縁のGB北千住店スタッフ塚原です♪
みなさん、夏バテは大丈夫ですか？
この時期になると、どうしても高温多湿になり体がうまく対応できずに、なんとなく体がだるかったり、食欲不振になりがちですよね(-_-;)
今回はそんな夏バテの予防策について、です。
この「夏バテ」ですが、高温多湿の環境の中で体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで疲弊してしまい、その結果自律神経の乱れを引き起こすことが原因と考えられています。
これを予防、改善するには普段の食事や生活習慣を見直すことが重要です。
ポイントとしましては
①栄養バランスの良い食事をとる
②水分補給
③しっかり眠る
④適度な運動
です。
食欲がないからといって、そうめんや麺類などばかりを食べてしまうと栄養バランスは崩れてしまいます。
肉や魚、大豆製品などはタンパク質を補うことができるのでしっかり摂ったほうがよいとされています。
あとは、フルーツなんかもいいですね♪
水分は、摂りすぎも良くありませんが、この時期は汗を大量にかくので失われた水分と塩分は早めに補給してあげましょう。
しっかりと眠るためには、やはりエアコンや扇風機を上手に使ってください！
一晩中つけっぱなしにするのはよくないので、タイマーをかけて使うといいですよね。
運動については、炎天下で運動するのは熱中症のリスクも高まりますので、気温の低い時間帯に軽く汗をかく程度に行うのがオススメです♪
と、書いていて気が付いたのですが・・・
これ夏バテ予防だけでなく、普段から気をつけたいことなんですよね(^-^;
日々の生活の中で、これらのことを意識していくことは、体調面でも大切ですし愛され美ボディを維持する上でも重要ですよね♪
これからもっと暑くなりますが、みなさん体調には充分に気を付けて、身も心も美しい女性でいてください♪
グラマラスブランド北千住店ではそんなあなたを応援いたします！
そして、共にお仕事させて頂けるのを心よりお待ちしております♪
GB北千住店スタッフ塚原でした(*^^*)
