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眠れてますか?

みなさん、こんばんは!

グラマラスブランド北千住の塚原です(*^^*)

 

最近、朝晩はだいぶ涼しくなってきてよく眠れる、っていう人も多いと思いますが、みなさんはいかがですか?

しっかり眠れてますか?

 

わたくしは、所属チャットレディさんが増えてきたおかげでちょっと寝不足気味ですが、これも嬉しい悩みとなっています(#^^#)

 

昔からよく言われていることですが、睡眠と健康と美容は密接に繋がっているんですよね。

特に、女性の方は睡眠不足からお肌の状態が悪くなってしまったりするので質の良い睡眠をしっかりとって頂きたいものです♪

 

でも、ベッドに入っても色々考え事をしたりして眠れないってこと、たまにありますよね?

 

今日はそんな時の為の、入眠方法について考えてみたいと思います!

 

人間は基本的に、頭や身体を使っているときは眠くなりません。

特に、脳がフル回転しているときは、脳のアクセルが開けられている状態ですので、眠くはならないといいます。

 

例えば、仕事や勉強に集中している時はあまり眠くなりませんよね?

 

ですが、集中力が切れて退屈になってくると脳はアクセルを緩め、ブレーキをかけるのでとたんに眠くなったりします。

 

 

同様に、就寝時にベッドの中で考え事をしていると、脳の活動は活発になってしまい、なかなか寝付くことができなくなってしまいます。

 

 

そんな時に有効なのが、簡単な言葉から関連した情景を思い浮かべる、ということらしいです。

 

どういうことかというと、まず何でもいいので仕事やストレスに繋がりのない単語を思い浮かべます。

今回は「さつまいも」にしましょうか・・・(何も意味はなくていいです)

 

そしたら、頭に「さ」のつく単語を思い浮かべていくのですが、これも何でもいいです。

酒、さんま、埼玉、砂糖・・・

で、それぞれの単語から思い浮かぶ画像をイメージします。

 

「さ」からイメージが思い浮かばなくなったり、ストレスになりそうなものが思い浮かんで来たら、次ぎの「つ」でも同じことを繰り返していきます。

 

脳は一度に二つ以上のことを同時に考えることが苦手なので、これで悩み事や考え事が意識に浮かびにくくなり、リラックスしていきます。

多くの人は一つ目の単語で眠くなってくるようです。

 

が、あまりムキになってやりだすとキリがなくなってしまうので、気楽に楽しくやってみたらいいと思います(*^^*)

 

 

寝付きが悪い、なんて人はちょっと試してみてくださいね♪

 

 

グラマラスブランド北千住の塚原でした(*^^*)


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